アミノ酸ダイエットの効果
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アミノ酸ダイエットの登場は、
アミノ酸の摂取と運動との組み合わせで、
リバウンドなどがなく、無理のない体重コントロールと、
美肌の効果も期待でき、女性にとっては嬉しいダイエット方法です。
以前に、おもいっきりテレビで放送されたこともあり、
朝バナナダイエットが
かなり話題となっています。朝バナナを食べるだけというのが受けているようです。
こちらも女性には手軽で、嬉しいダイエット方法といえるでしょう。
アミノ酸ダイエット方法を効果として、
私達の体には、リバーゼという体脂肪を分解する物質があります。
このリパーゼの働きを活性化させるのが、
ＢＣＡＡと言われる三種類のアミノ酸です。
ＢＣＡＡ＝バリン・ロイシン・イソロイシンで、
これにアルギニンを加えた４種類のアミノ酸は
体に吸収されると血液に流れ込みリパーゼを活性化させます。
アミノ酸摂取後に運動（３０分前後）をすると、
体内でリパーゼは、皮下脂肪や内臓脂肪を
どんどん燃焼・分解し、
分解された脂肪は血液中に取り込まれたり、
筋肉にも取り込まれてエネルギーとして燃焼され、
二酸化炭素と水となって体の外に出ます。
ヒスチジンというアミノ酸は食欲抑制をサポートします。
また体内で脂肪を燃やすために必要なのはカルニチンですが、
カルニチンはリジンとメチオニンというアミノ酸によって体内で合成されます。
チロシンというアミノ酸は脳の神経伝達物質の原料となり、
脳や神経の働きを活発にします。
セリンは高コレステロール改善作用があります。
また、肌の弾力を保つコラーゲンもアミノ酸が主成分となっています。
色々なダイエットがテレビなどで話題になっていますが、
無理な食事制限のあるダイエットは、
食事を通常に戻したあとにリバウンドをおこす可能性もあります。
また極端なダイエットによって栄養がかたよると
健康にも美容にもよくありません。
アミノ酸ダイエットとは、これらの問題点をクリアーしています。
食事制限をすることなく、アミノ酸の摂取と
その後の運動によって脂肪を燃焼させます。
運動することで筋力アップをめざし、
基礎代謝量をアップさせ、脂肪を燃焼させます。
アミノ酸の摂取後の運動は
有酸素運動（ウォーキングなど）が適切ですが、
筋力トレーニングが大切です。
それにより基礎代謝量が増え、太りにくい体となるからです。
このとき役に立つのがＢＣＡＡアミノ酸です。
ＢＣＡＡの摂取により、筋肉の疲れをとり活性化するので
毎日の運動量を増やすことが出来、
同時にダイエットに対するストレスを軽減させることにつながります。
アミノ酸ダイエットでは、体重を急激にへらすことはできませんが、
個人差はあるものの、３ヶ月間で５ｋｇほどの減量で、
その後リバウンドしないというのが標準のレベルです。
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