体力を補う最適な栄養：アミノ酸の効果とサプリメント

体力を補う最適な栄養

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【スポーツ時の働き】
アミノ酸はスポーツ時の体力を補うのに最適な栄養です。
筋力や瞬発力、持久力、回復力などを
アップさせることができるので、
アミノ酸配合のサプリメントは、プロ野球選手や
マラソン選手などのトップアスリートたちの
運動能力をあげるために
必要不可欠なものとして使用されてきました。
スポーツ時にアミノ酸が発揮するおもな効果をあげてみます。

●筋力アップ……アミノ酸は筋肉をつくるタンパク質の主成分です。
筋肉トレーニングで疲労した筋線維に対して、
アミノ酸が修復、再生を行い、新しく強い筋肉をつくります。
また、成長ホルモンの分泌を促進して
筋細胞の働きを活発にし、筋肉を強化します。

●瞬発力アップ……瞬間的な動きには
「神経伝達物質」が瞬時に情報を伝ています。
アミノ酸はこの「神経伝達物質」の原料となり、
脳の命令がスムーズに筋肉へと伝わって
筋肉の収縮スピードを速めます。

●持久力アップ……運動を続けると
エネルギー源としての炭水化物が不足してきます。
その不足は血中のアミノ酸が
エネルギーへと変換されて補われるため、
アミノ酸の補給により血中のアミノ酸濃度を高く保ち、
持続的にエネルギーを供給することができます。

●筋肉疲労を予防・回復……エネルギーをつくるシステム
（ＴＣＡ回路）の材料にアミノ酸が使用されると、
筋肉疲労時に溜まる乳酸（疲労物質）の発生を抑えます。
運動前にアミノ酸を摂取することにより
エネルギーとして脂肪や炭水化物が使われたあとに、
摂取したアミノ酸がエネルギーに変えられるため、
疲労の早期回復とスタミナを持続することが可能になります。

●やる気アップ……神経伝達物質の材料となり、
脳を興奮させることによってやる気を高め、
運動を持続することができます。

関連カテゴリー： アミノ酸の効果 | TB(0)