必須アミノ酸の効果:アミノ酸の効果とサプリメント

必須アミノ酸の効果

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私達の筋肉は、ミオシンとアクチンという
たんぱく質でできていますが、
ＢＣＣＡは、この筋肉の筋たんぱく質の
必須アミノ酸のうちの約３５％を占めています。

運動をするとエネルギー源として
体内に蓄えたグリコーゲンが消費されますが、
ハードな運動では、グリコーゲンでは足りず
筋肉のタンパク質を分解してエネルギー源とします。
激しい運動によって筋肉組織は消費され、損傷することもあります。

そこで運動前にＢＡＣＣを補給すると、
筋肉組織の原料が豊富になり、
運動のエネルギー源となることで、
グリコーゲンを節約し、筋力の向上、瞬発力、
集中力を維持することによって持久力の向上にも役立ちます。

実際に長時間のランニングや
激しい運動などを行うと、
不足したエネルギー源を補うために
筋肉中のたんぱく質が分解され、ＢＡＣＣを消費します。
スキーのクロスカントリーやマラソンのように
過酷な競技では、ＢＡＣＣが筋肉で消費されたことにより、
競技後の血中ＢＡＣＣ濃度は２０%も低下することがあります。

スポーツの前や途中に
ＢＣＣＡをタイミングよく補給することにより、
筋肉の損傷や筋力の低下を抑えられます。
また、充分なＢＡＣＣの補給でエネルギー源に余裕ができ、
スタミナを長時間にわたって維持することもできます。
さらにスポーツの直後や睡眠前にＢＣＡＡを補給することにより、
傷んだ筋肉を早く回復させ、
筋肉痛などを防ぐという効果が期待されます。　

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