アミノ酸サプリメントに注目：アミノ酸の効果とサプリメント

アミノ酸サプリメントに注目

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美しいスタイルのキープに気を使う
現役ファッションモデルの間では
アミノ酸サプリメントが注目されています。
健康に役立つサプリメントに含まれる
栄養素をいくつかご紹介します。

■ビタミンB6（ピリドキシン）
ビタミンB6は、
たんぱく質の代謝を促す大切なビタミンです。
体内において、たんぱく質が合成されるときには
補酵素として働きます。
ビタミンB6が不足すると
たんぱく質の合成が不可能になり、
体の組織の形成、維持に悪い影響を及ぼします。
その結果として、口内炎や皮膚炎などを引き起こします。
たんぱく質が
エネルギー源として働く時にも、
ビタミンB6が働きます。
また、赤血球の合成の手助けもするため、
ビタミンB6の摂取は運動中や後に、
体内でヘモグロビンが効率的に働くために必要です。

■L-カルニチン
脂肪燃焼に欠かすことのできない
成分としてカルニチンは知られています。
他の栄養素と一緒に摂取することにより、
エネルギー消費が
さらなる効果を生み出すことがわかっています。
ビタミンB6と組み合わせることによって
吸収力が大幅に増加します。

■L-リジン
必須アミノ酸のうちの一つです。
単純疱疹の予防、解消、カルシウムの吸収促進や
ブドウ糖の代謝促進、
肝機能を高めるといった作用があります。
ブドウ糖の代謝を促進するので、
肉体疲労を回復させて
気力や集中力を高める働きがあるとされています。

脂肪酸の利用に関わることによって、
脂肪分解酵素を活性化させる作用もあります。
不足した場合､エネルギー不足、集中力低下、
脂肪燃焼低下、吐き気、貧血、めまい、
視覚障害、慢性疲労、筋肉痙攣の原因になったりします。

■L-オルニチン
脳の下垂体に作用して
成長ホルモンの分泌を促します。
成長ホルモンの分泌は、
たんぱく質の合成を促すことにより
筋肉を増強します。
アルギニンと共に摂取することにより、
筋力アップの効果が増幅することがわかっています。

■L-アルギニン
成長ホルモン（HGH）の合成を増量させ、
免疫や筋肉、体脂肪などに働きかけます。
脂肪燃焼、筋力アップに欠かすことができません。

■L-ロイシン
必須アミノ酸のうちの一つであり、
筋肉の中で代謝される
分枝鎖アミノ酸（BCCA）の一つでもあります。
肝臓で代謝されるのが普通のアミノ酸ですが、
分岐鎖アミノ酸は筋肉中で代謝され、
グリコーゲンをエネルギー源へと
変える働きを助けます。

筋肉組織、骨、皮膚の合成を促し
分解を抑制するため、
体力アップ・疲労回復に効果があります。
また、肝臓機能を高めることにより
血糖値の調整を助ける働きもあります。

■L-バリン、L-イソロイシン
ロイシンと同じく
分岐鎖アミノ酸（BCCA）と呼ばれる
必須アミノ酸です。
脂肪の燃焼を促し、有酸素運動の効果を助け、
筋力アップや疲労回復などの
効果があるとされています。
BCAAが不足すると、筋肉の疲労が進み、
肉離れや筋肉痛が起こりやすくなります。

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