アミノ酸の効果とサプリメントとは

アミノ酸の効果やサプリメントの情報をはじめ、アミノ酸の種類や食品、必須アミノ酸などアミノ酸に関する総合情報サイトです。

アミノ酸の効果とサプリメント：健康的なダイエット

aminoaciddiet2.jpg20種類あるアミノ酸のうち、リジン・アラニン・アルギニン・プロリンの4種類は脂肪燃焼アミノ酸と言われています。私達が運動をはじめると、血中のブドウ糖が分解され運動エネルギーとなります。

３０分経過後脂肪分解リパーゼが働き、体脂肪が燃焼し始めます。 もし脂肪燃焼アミノ酸を摂取後に運動すると考えて見ましょう。 体に吸収されたアミノ酸は血液に流れ込みリパーゼを活性化させます。 活性化したリパーゼにより多くの脂肪を分解し、 分解された脂肪は遊離脂肪酸となり血液中へと送り出されます。

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アミノ酸摂取後３０分ほどで有酸素運動をすると、 より多く分解された脂肪は運動により筋肉でエネルギーとして燃焼します。 アミノ酸サプリと４０分ほどの有酸素運動（ウオーキングなど）とを組み合わせると 効果的で、リバウンドの危険の少ない健康的なダイエットができます。

カロリー計算や極端な食事制限が不必要であり、 皮膚のコラーゲンが増え、美肌効果もあります。 ビタミンＢ群とあわせるとさらに高い効果が期待できます。 サプリメントを買う際には、パッケージに脂肪燃焼が促されているか、 また成分表にリジン・アラニン・アルギニン・プロリンといったものが 含まれているかどうか確認ましょう。


アミノ酸サプリメントの注意点

アミノ酸ダイエットというと、
「アミノ酸サプリメントを飲んで痩せる」というイメージがありますが、
実際にはそれ程単純なしくみではありません。

また、アミノ酸入りドリンクでは糖分が多く入っているものもあり、
飲みすぎると糖分摂取過多に繋がる場合もあります。

アミノ酸サプリメントを飲むことがおすすめですが、
量やタイミングなども含め、
アミノ酸ダイエットの仕組みを理解した上で、効果的な摂取をお薦めします。

アミノ酸ダイエットといっても、
アミノ酸を摂取しさえすれば痩せられるということではなく、
タイミングのよい運動と組み合わせで基礎代謝量を上げ、
体脂肪を燃焼させてこそ、効果が発揮されます。

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アミノ酸のしくみとダイエット

アミノ酸は人間の身体を作っているタンパク質の元です。
身体のあらゆる部分（皮膚や筋肉、内蔵、歯や髪の毛やつめも）を
構成しています。

アミノ酸には２０種類ありますが、
そのうち１１種類（大人になると１２種類）は
身体の中で合成でき、残りの９種類（８種類）は
外部から食べ物として摂る必要があります。

アミノ酸の多くの働きのひとつが「脂肪を燃焼させる」ことです。

プロリンやアラニン、リジン、アルギニンなどのアミノ酸は
脂肪の燃焼を促進するホルモンを構成しています。

また「体力をアップさせる」働きもあります。
ロイシン、イソロイシン、バリンというアミノ酸は、
筋肉内のエネルギー燃焼にを促進させます。

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アミノ酸の種類と成分3

アミノ酸の種類と成分第3回目となります。
●システイン
L-シトルリン、L-アスパラギン酸と共に働き、
有害な化学物質を解毒し、
タバコやアルコールによる体内の損傷を防ぐ役割があります。
また、白血球の活性化も促します。

■アラニン
結合組織の主要材料です。
たんぱく質からエネルギーを得るプロセスとして知られている
グルコース-アラニン回路の中間生成物として重要な役割があります。　
また、免疫系物質を作るのにも大切です。
免疫システムの強化、低血糖症の緩和、腎臓結石の予防

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